La preparación debe ser racional, , metódica y progresiva.
Racional: Que dé al organismo lo que éste precise, pero al mismo tiempo sin someterlo a esfuerzos excesivos , los cuales nos podrian causar perjuicios funcionales o lesiones de graves consecuencias. Tampoco debemos olvidarnos de nuestro estado de animo. Por ello el entrenamiento debe ser tolerante y motivador.Un trabajo de grandes dificultades y monotono pocos beneficios nos aportara.
Progresiva: De lo facil a lo complicado. Debemos dar a nuestro organismo un rendimiento optimo y máximo. Con un trabajo excesivo en volumen , intensidad y complejidad al principio , vienen las lesiones .Incluso en un entrenamiento racional y metódica, el trabajo dentro de la progresión tiene un limite.
Durante la pretemporada debe entrenarse diariamente. Las sesiones tienen que ser fisico-tècnico y técnico -tactico.