PREPARACIÓ FISICA 1

Mejora de la capacidades físicas.Resistencia aeróbica.

Calentamiento.

Estiramientos, movilidad articular.

Parte principal 

Carrera contínua (ritmo bajo 120-140 pulsaciones/minuto)

3 series de :

3' 1' 3' 1' 3  recuperación  entre seires 5'

Vuelta a la calma 

Estiramientos , ejercicios de soltura muscular

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