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Archivos / 2021 / septiembre
  • MEJORA  TU  RESISTENCIA

    CALENTAMIENTO: Estiramientos, movilidad articularPARTE PRINCIPAL    3 SERIES por 3  repeticiones (300metros) recuperaación  entre repeticiones 1'30''(trote suave) 2' de recuperación activa entre series (1' trote suave , 1' estiramientos)Ritmo se 300 metros (160-170 pulsaciones/minuto)Recuperación  …

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  • MEJORA  TU  RESISTENCIA

    CALENTAMIENTO: Estiramientos, movilidad articularPARTE PRINCIPAL    3 SERIES por 3  repeticiones (300metros) recuperaación  entre repeticiones 1'30''(trote suave) 2' de recuperación activa entre series (1' trote suave , 1' estiramientos)Ritmo se 300 metros (160-170 pulsaciones/minuto)Recuperación  …

  • Descubrirse uno mismo

    Vamos a proponer un juego  para que cada uno se pueda  conocer un poco más.Presentamos un relato  con algunas  preguntas y respuestas. Debes de elegir una respuesta.  Si quereis  saber la solución a tu respuesta enviar  un correo a celescortsb@gmail.com , dando  tu respuesta y explicando porque la …

  • PREPARACIÓN FÍSICA 2

    Coordinació (técnica de carrera)Calentamiento Estiramientos y  movilidad articularParte principal1.- Coordinación más técnica de carrera; 3 series por 1 repetición por ejercicio:1' recuperación  a trote suave entre series.Realizar los siguientes ejercicios:1.1Skipping delante1.2Skipping atrás1.3 …

  • PREPARACIÓ FISICA 1

    Mejora de la capacidades físicas.Resistencia aeróbica.Calentamiento.Estiramientos, movilidad articular.Parte principal Carrera contínua (ritmo bajo 120-140 pulsaciones/minuto)3 series de :3' 1' 3' 1' 3  recuperación  entre seires 5'Vuelta a la calma Estiramientos , ejercicios de soltura muscular

  • TEMP 2021-22 -PRETEMPORADA 

    Dento de poco  vamos  a dar  inicio  a la nueva temporada, por lo que vamos  hacer  algunas recomendaciones para  que  vayaís prepando la  parte  de técnica individual  y por otro lado la preparción fisica.Empezamos con la técnica indivual con ejercicios muy  simples , pero  que son fundamentales …