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PREPARACIÓ FISICA 1

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Mejora de la capacidades físicas.Resistencia aeróbica.

Calentamiento.

Estiramientos, movilidad articular.

Parte principal 

Carrera contínua (ritmo bajo 120-140 pulsaciones/minuto)

3 series de :

3' 1' 3' 1' 3  recuperación  entre seires 5'

Vuelta a la calma 

Estiramientos , ejercicios de soltura muscular

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    CALENTAMIENTO: Estiramientos, movilidad articularPARTE PRINCIPAL    3 SERIES por 3  repeticiones (300metros) recuperaación  entre repeticiones 1'30''(trote suave) 2' de recuperación activa entre series (1' trote suave , 1' estiramientos)Ritmo se 300 metros (160-170 pulsaciones/minuto)Recuperación  …

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